Por Maya Flores
Entre las personas que usamos la bicicleta en nuestra vida diaria tanto para transportarse, hacer algo de ejercicio, salvar una urgencia, ocupar algún tiempo libre o disfrutar de una condición climática especial, es normal comentar lo “rico” de la ruta o lo agradable del paseo, pese a que ciertamente el cansancio la transpiración y la sed son factores siempre presentes después de un pedaleo.
Todas y todos los que también hacemos actividad física y/o deporte sabemos que nos hace sentir muy bien pese a que terminamos agotados.
Está ampliamente demostrado que el ejercicio físico produce bienestar a nivel de sensaciones corporales y sicológicas, reflejadas en varios de los aspectos de nuestra vida, desde un buen dormir, mayor y mejor energía para lo cotidiano, buen humor, tranquilidad y claridad para tomar decisiones incluso bajo presión. Por todo esto que me pareció importante revisar algunas funciones fisiológicas que se llevan a cabo durante el ejercicio y recordar cómo funciona nuestro cuerpo para hacernos sentir tan bien después de un pedaleo.
Cuando ponemos nuestro cuerpo en movimiento se llevan a cabo funciones hormonales, con el ejercicio físico se estimulan y liberan las que se conocen como las hormonas del placer.
Entre ellas se encuentran las endorfinas que se estimulan con la práctica regular de ejercicio físico, esta dosis extra es la causa de la energía que se experimenta al realizar un ejercicio sin llegar al agotamiento, para tal fin no es necesario practicar un ejercicio a una intensidad muy elevada, la clave está en realizar alguna actividad que implique movimiento, por ejemplo 30 a 40 minutos a ritmo suave.
La serotonina, nos sirve para poner atención y concentrarnos, nos da una sensación de bienestar y es muy importante para regular el ciclo de sueño, también se puede aumentar los niveles con ejercicio físico y la vida al aire libre.
La oxitocina, se libera como respuesta al contacto social, particularmente si hay contacto con la piel. Así la sensación de bienestar que favorece que socialicemos y también se puede elevar su producción con ejercicio físico.
Tenemos estos 3 componentes fisiológicos que nos posibilitan reducir el cansancio de la vida diaria, estar concentrados y rendir en nuestras responsabilidades tanto laborales como familiares y relacionarnos socialmente con agrado y confianza, todos los tenemos en altas dosis usando la bicicleta, todos disminuyen el estrés y son antidepresivos naturales.
Los beneficios de usar la bicicleta son muchísimos para la salud, tanto o más que los beneficios ambientales, económicos y sociales. Así la persona que se sube a su bicicleta además de llegar rápido a su destino, llega contento y con mayor posibilidad de disfrutar otros aspectos de su vida además de hacer agradable su desplazamiento en la ciudad.
