Más de 12 millones de adultos son físicamente inactivos
A través de las encuestas, el sedentarismo en Chile se mantiene muy alto, registrando actualmente un 86,7% de sedentarismo a nivel nacional.
Por Redacción EL DÍNAMO
La actividad física y el ejercicio como un hábito de vida que privilegie sobre todo la constancia, incluso por sobre la intensidad, podría ser el antídoto más efectivo para prolongar la juventud en el organismo, así lo asegura Claudia Román Ureta, docente de la Carrera de Kinesiología, del Departamento de Ciencias de la Salud de la Pontificia Universidad Católica, especialista en kinesiología en cardiología, perteneciente a la Sociedad de Kinesiología en Cardiología (SOCKICAR) y miembro del Departamento de Prevención de la Sociedad Chilena de Cardiología y Cirugía Cardiovascular (SOCHICAR).
El sedentarismo es una de las condiciones de salud incluidas en las encuestas nacionales de salud (ENS) desde el año 2003, definiéndolo como la inactividad física de tiempo libre. Lamentablemente a través de las encuestas, el sedentarismo en Chile se mantiene muy alto, registrando actualmente un 86,7% de sedentarismo a nivel nacional. “Para la ENS una persona sedentaria es calificada como tal, si no realiza al menos 30 minutos de actividad física 3 veces por semana en su tiempo libre. Esto implica que más de 12 millones de adultos chilenos no cumple con las recomendaciones mínimas de actividad física internacionales. Esta conducta físicamente inactiva claramente favorece la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades respiratorias crónicas, entre otras.
El sedentarismo, en Chile, es un poco mayor en las mujeres y se ha visto que existe una relación inversamente proporcional entre nivel educacional y el nivel de sedentarismo; es decir, a mayor cantidad de estudios, menor sedentarismo. “La última ENS (2016-2017) confirma que aquellas personas con menos de 8 años de estudio cursados, el sedentarismo en el tiempo libre alcanza prácticamente el 96 %, mientras que las personas con 12 o más años de estudio, el sedentarismo sólo un 80%. Esto podría explicarse a que en la medida que prolongaron su educación, las personas comprendieron e incorporaron la actividad física como un factor protector para la salud integral del organismo”, asegura Román, pero probablemente no sea la única causa y algunas determinantes sociales de la salud como la disponibilidad de tiempo libre, áreas verdes o espacios libres en donde poder realizar el ejercicio sean decisivos.
Los beneficios de la actividad física son innumerables, mejora la masa ósea y muscular, el sistema circulatorio, el estado de ánimo, entre muchos otros. Previene las enfermedades del aparato circulatorio, que aún constituyen la principal causa de muerte en nuestro país. Es más, la académica asegura que: “Realizando ejercicio en programas de rehabilitación cardiaca, incluso una vez que ya se ha diagnosticado la enfermedad coronaria u ocurrido un infarto, se ha comprobado que reduce la posibilidad de un nuevo incidente cardiovascular, convirtiéndose en una muy buena medida del tratamiento de prevención secundaria de la enfermedad cardiovascular”.
La actividad física y el ejercicio son claves para mantener la salud, alegría y prolongar la juventud como ocurre en adultos mayores en quienes la actividad física se asocia con una mayor independencia, funcionalidad, agilidad, destreza y equilibrio, generando menos lesiones musculoesqueléticas, lumbago y riesgo de caída, incluso se considera como factor protector en casos de depresión y de Alzheimer.
“En este sentido, es importante que el entusiasmo sea acompañado por especialistas. Si tiene más de 45 años, se sugiere un chequeo médico previo al inicio de la práctica deportiva o de ejercicio moderado a intenso; y si tiene algún tipo de lesión específica osteoarticular, muscular, hipertensión, diabetes; la guía de un profesional especializado como un kinesiólogo, puede ahorrarle muchas lesiones y malos ratos, producto de la sobre exigencia. La idea es progresar de forma paulatina y ser constante, privilegiando constancia por sobre intensidad. Los ejercicios intensos son recomendados sólo en personas habituadas a la realización de ejercicios que ya cuentan con una condición física adecuada”, precisó.
