[Fotos] Foot fitness: Conoce el yoga que promete salvar a tus pies de los tacos

Yamuma Zake, la ideóloga tras el  la ventajas tras el “Foot fitness” (fitness de los pies), una disciplina que busca ejercitar de manera específica determinados músculos para evitar que los tacos o ‘stilettos’ sean un suplicio para ellas, explica que“decidí crear este tipo de clase porque muchas de las chicas jóvenes que veo por la calle no saben andar con tacos. Lo que hago en mis clases es enseñarles a alinear y fortalecer el pie para todas puedan utilizar aquel zapato que quieran”, consigna El País.

Zake subraya la importancia de prestar atención a los grandes olvidados del cuerpo: Los pies. “Si le preguntas a la mayoría de la gente que acude habitualmente al gimnasio, ninguno de ellos cuidará lo que quizá sea una de las partes más importantes del cuerpo, sus pies”, dice

Tiene 59 años pero lleva 15 desarrollando lo que ha bautizado como foot fitness, una disciplina dentro de la revolucionaria técnica que ella misma la popularizó. Se trata del Yamuma Body Rolling fitness and therapy system (ejercicios corporales).

Esta gurú del cuerpo ya ha recorrido medio mundo impartiendo su técnica en clases exclusivas para que sus alumnos logren un cuerpo sano y en pleno funcionamiento con el mínimo esfuerzo, pero ha sido el foot fitness el que le ha llevado al foco de la atención mediática. Y, ¿cómo funciona su técnica?

La clave está en saber equilibrar nuestro peso cuando caminamos. ”Lo que primero analiza es si mis alumnos realmente utilizan todas las partes de sus pies. Lo siguiente es estimular y despertar sus talones. Es importante, ya que cuando vas con tacones se tiende a caminar desde los talones y luego seguir adelante. Yo les enseño cómo estirar y fortalecer los dedos del pie y metatarsos. Con los stilettos puestos, les enseño cómo cambiar su peso del dedo pequeño del pie al dedo gordo para que puedan repartir el peso y no les causen dolor”, explica.

El ritual de sus clases es sencillo: de manera personalizada, Zake asiste a cada una de sus alumnas. Tras realizar los ejercicios que acabamos de contar, ellas se ponen los tacones, pasean por su estudio y se enfrentan a la mirada inquisitiva de Yamuna. Aquí les vendría a realizar un análisis DAFO: qué debilidades y vicios adquiridos arrastran al usar tacones y cómo pueden rectificarlos.

En tan solo una hora, todo tipo de mujeres se reúnen en el West Village neoyorquino para corregir lo que quizá es la gran asignatura pendiente: la postura. Este es el pilar central de las clases de la estadounidense. “Es fundamental trabajarla, ya que los ejercicios se basan y giran entorno a ella”. Para corregir malos hábitos, Zake ha ideado una serie de ejercicios con pelotas de diferentes tamaños (las más pequeñas las comercializa en su web: las hay lisas y otras con una suerte de pinchos.

¿Funcionan sus ejercicios para las adictas a los tacones de vértigo? “A menudo me preguntan qué zapatos puedo recomendar. Tienes que mezclar diferentes alturas, independientemente del tacón, para que tus pies y los músculos de las piernas no se acomoden a una misma forma y posición”, confiesa. Todos sus consejos y falsos mitos se pueden encontrar en sus dos libros: The Ultimate Body Rolling Workout: The Revolutionary Way to Tone, Lengthen, and Realign Your Body (2004) y Body Rolling: An Experiential Approach to Complete Muscle Release (1997).

La gurú asegura que, con su técnica, sus alumnas pueden andar kilómetros con tacones sin sufrir. Hasta querrán dormir con ellos porque el dolor habrá desaparecido de sus vidas.

Por fin alguien puede hacer suya una de las frases más emblemáticas de Marilyn Monroe: “Dale a una mujer el zapato perfecto y conquistará el mundo”.

Mira aquí algunas imágenes de la técnica de Yamuma Zake: