VIDEO | La rutina que puede darte el cuerpo que siempre quisiste en siete minutos
Con solo tres ejercicios, que debes realizar a diario, podrás ir notando poco a poco los efectivos resultados que irás obteniendo.
Por RedacciónKayla Itsines es una reconocida entrenadora australiana que alcanzó la fama con su efectiva rutina de ejercicios llamada “Bikini Body Guide (BBG)“, la que te ayudaba a bajar de peso y lucir un cuerpo espectacular en solo doce semanas.
Esta vez, quiso compartir con la revista Elle una práctica rutina de tan solo siete minutos con la que podrás tonificar tu cuerpo en poco tiempo si la practicas a diario.
Son solo tres ejercicios distintos los que te pueden ayudar, si es que no llegasta a tiempo para poder usar el bikini durante este verano:
1. Burpee y saltos con rodillas flectadas
Tienes que estar en la posición plancha en el suelo, y con tus manos afirmadas salta con tus pies hacia adentro. Al ponerte de pie, impulsa tu cuerpo hacia arriba y lleva las rodillas al pecho.
Kayla recomienda que te asegures de no caer tan brusco para que no se dañen tus rodillas. Este ejercicio lo debes hacer diez veces.
2. Saltar la cuerda
Al realizarlo, preocúpate de aterrizar sobre las puntas de los pies con las rodillas ligeramente dobladas. Debes realizarlo 50 veces.
3. Abdominales de bicicleta
Recuéstate en el suelo, pon tus piernas ligeramente sobre el suelo, lleva la pierna derecha hacia el pecho y gira la parte parte superior del cuerpo para que tu codo izquierdo se junte con tu rodilla derecha. Debes hacer lo mismo con el otro lado de tu cuerpo. Hazlo 30 veces, quince por cada lado.
Ojo, si terminaste antes de cumplir los siete minutos, descansa 30 segundos y luego parte de cero hasta completar el tiempo.
