Cinco recomendaciones para tomar en cuenta durante el desarrollo de la PAES
A raíz de la presión que existe, muchos estudiantes podrían enfrentar una alta carga de estrés y ansiedad, los cuales son posibles de manejar.
Por Javiera Latorre
El proceso de la PAES 2023 comienza hoy lunes 27 y se extenderá hasta el miércoles 29 en todo el país. CEDIDA.
Este lunes 27 de noviembre comenzará la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación (PAES) en todo el país.
Este examen es uno de los métodos para acceder a la Educación Superior, y como cada año, miles de estudiantes se enfrentan a este proceso, lo que les podría generar una considerable carga de estrés y ansiedad.
“El proceso de admisión a la educación superior siempre es de alto estrés para los estudiantes y familias, e inicia con la rendición de la PAES (…) Lo importante es mantener la calma, buscar espacios de diálogo y respirar profundo”, comentó sobre la prueba la Coordinadora Técnica Programa PACE UACh, Lidia Zambrano.
Para enfrentar este proceso, te compartimos cinco consejos para que consideres durante el desarrollo de la PAES.
Recomendaciones para rendir la PAES 2023
El proceso de la PAES 2023 comienza hoy lunes 27 y se extenderá hasta el miércoles 29 de noviembre en todo el país. Para rendir tu prueba de manera exitosa, te recomendamos:
- Intenta controlar tu ansiedad: si te sientes muy ansioso/a o con la mente en blanco durante la prueba, inspira durante cuatro segundos, exhala durante otros cuatro segundos y mantén los pulmones sin aire durante otros cuatro tiempos. Repite el ejercicio hasta que te sientas más tranquilo.
- Busca mantenerte concentrado: si se te dificulta dejar tu atención en la prueba, intenta enfocarte en tu respiración y luego retomarla.
- Usa tu tiempo de forma consiente: si algún ítem de la prueba te causa dificultad, avanza con el resto y luego retomas. Siempre es mejor abarcar la mayor cantidad de ítems durante el tiempo establecido.
- Lee con atención la prueba: comienza por aquellos ítems que te resulten sencillos, de este modo irás adquiriendo confianza durante el desarrollo.
- Si te sobra tiempo, repasa tus respuestas una última vez.
Recomendaciones para las familias
Si algún miembro de tu grupo familiar debe enfrentarse a este proceso durante esta semana, es importante que cumplas un papel de apoyo y escucha activa. Desde el programa PACE UACh recomiendan:
- Brindar un ambiente de aceptación y validación, permitiendo que el estudiante se sienta comprendido. La escucha activa debe ser sin presiones, incluso acompañando desde el silencio, para que el estudiante pueda expresar sus sentimientos de manera espontánea.
- Ayudar al estudiante a identificar y jerarquizar sus necesidades y preocupaciones puede ser de gran utilidad en momentos de estrés. Reconocer y clasificar estas inquietudes según el control y la urgencia contribuye a abordarlas de manera efectiva, disminuyendo la ansiedad y la tensión.
