Cambio de hora el sábado: qué hacer y qué no para que el cuerpo no te pase la cuenta

Este sábado se dará inicio a un nuevo horario, algo que las autoridades habían suspendido años anteriores, pero que en esta oportunidad decidieron reactivar.

Como se retrasa una hora, los expertos que indican que no representará mayores modificaciones por lo que la adaptación del organismo es más fácil que cuando pasamos al horario de verano.

“Este cambio de hora no debería  generar síntomas y será más fácil adaptarse, ya que se vuelve al horario original que tiene nuestro cuerpo y no al horario que utilizamos en verano, que no es ‘real'”, asegura la psicóloga Daniela Campos, Jefa del  Departamento de Riesgos Psicosociales de la ACHS.

Coincidió con ella el médico Jorge Lasso, neurólogo de la Unidad del Sueño del Hospital del Trabajador de la mutual, quien dijo que la medida “no tiene una repercusión tan grande, vamos a ganar una hora de tiempo. Cuando se pierde una hora afecta más”.

De todas formas, ambos expertos entregaron una serie de recomendaciones para no alterar los hábitos del cuerpo y la mente. Por ejemplo, Lasso aconseja exponerse más a la luz solar en las mañanas para apurar el proceso de adaptación: “Respondemos más a la luz que al reloj”, dice.

Como el cuerpo ya tiene el hábito de entrar en somnolencia a cierta hora, se recomienda acostumbrar al organismo a dormir una hora antes. Lo ideal es evitar tomar café o bebidas colas a últimas horas de la tarde, dado que puede producir dificultad en conciliar el sueño, así como también hacer deporte tan tarde.